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陪伴我们一生的防癌攻略

作者:水滴 发布日期:2017-11-27

曾经觉得癌症很遥远,如今隔三差五就听说某某亲友不幸患癌。

空气污染、食品安全、农药残留……这些因素都使得癌症发病率不断上升,除了客观因素,你自身是否做好了?

预防癌症不应再是一句口号,再不防癌就晚了,这份让你健康到老的防癌攻略,请认真看完!

 

你是“癌症候选人”吗?

     生活中一些你不以为然的”小习惯”,其实都掩埋着巨大的健康隐患。这些”小习惯”如果维持十几年不变,不仅会变成“癌细胞”的土壤,而且还会吸收外界诱癌因子,让你成为“癌症候选人”。


喜食烫食

     中国的餐饮文化就是“趁热吃/喝”,但是喜欢喝热茶、烫食的朋友们就要注意了。研究表明超过 70℃ 的东西,就会烫伤食管黏膜。

     如果长年累月这样刺激,不停地烫伤食管,就会引起食管粘膜的慢性创伤和炎症,最终可能会导致组织细胞癌变。

     易患:食管癌丨贲门癌丨口腔癌等

     易发指数: ★★☆☆☆


不爱吃水果蔬菜

     蔬果吃得少并不是小事,蔬菜水果里的膳食纤维,能够带走身体有害物质,帮助排毒。不爱吃素?长年累月下去身体受不住,你就离癌症不远了。

     其实坚持多吃蔬菜和水果、少吃红肉(猪、牛、羊)和肉制品等,都可以有效降低患癌风险。

     易患:胃癌丨结肠癌等

     易发指数:★★★☆☆


老是憋大便

     憋便是不好的生活习惯,很多人会觉得,忍一忍就过去了,没啥大不了的。

     但若不及时排出,大便中的毒素就会在体内堆积,有害物质被肠道吸收,时间久了,量变引起质变,癌症自己找上门可就晚了!

     易患:结直肠癌等

     易发指数:★★★☆☆


长期熬夜

     熬夜会扰乱生物钟,会给身体带来一些列的损害,免疫力下降,内分泌失调,神经衰弱等等都会让癌症风险提高。

     易患:白血病丨乳腺癌丨前列腺癌等

     易发指数:★★★★☆


久坐不动

     上班一坐就一天,周末宅家躺一天。但你知道吗?久坐或一动不动时,身体会调整相应机制,减少免疫细胞的分泌量。倘若经常吃得多动得少,癌症就会轻易地“攻城略地”,损害身体相应器官。

 

     没事的时候起来走一走、动一动,运动能够调动体内的免疫细胞杀灭癌细胞,增强抗癌能力。

     易患:胃癌丨结肠癌

     易发指数:★★★☆☆


烟不离手 酒不离口


     吸烟是公认的引发肺癌的罪魁祸首!其实,不止肺癌,喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌和肾癌统统都受吸烟影响。

     酒精早就被世界卫生组织确认为一级致癌物质。研究表明,一些致癌的东西比较容易溶解在酒里,促进了细胞发生癌变。

     预防患癌其实没有想象中那么难,戒烟戒酒就能帮自己一个大忙!

     易患:口腔癌丨肺癌丨食道癌丨肝癌等

     易发指数:★★★★★


受益一生的防癌攻略


 

     癌症迄今为止,还是世界性难题。抗癌的关键除了改变上述不良生活习惯,还需要养成体检的好习惯,早检查、早发现、早治疗是抵御癌症的不二良方。

除了每年常规的体检,以下这些针对性的检查也必不可少。


     20岁后  定期查宫颈

     高发人群:已婚女性

     针对性检查项目:巴氏涂片

     建议检查频率:一年一次


     30岁后  积极筛查乳腺癌

     高发人群:月经异常的、晚婚晚育的,有家族遗传的,常吃高热量事物的,滥用雌激素的,压力过大的女性

     针对性检查项目:自检或B超检查或X线检查

     建议检查频率:一年一次


     40岁后  老烟民千万盯着肺

     肺癌是世界发范围内病率和死亡率最高的癌症,中国烟民“居功至伟”。

     高发人群:老烟民,工矿职工(长期接触放射性物质),有家族肿瘤史的人

     针对性检查项目:胸部X线照片或CT等检查

     建议检查频率:每半年至一年检查1次


     50岁后  指检派上大用场

     高发人群:有结直肠息肉的,有腹泻、便秘、便血病史的,有结直肠癌家族史的

     针对性检查项目:肠镜或定期用CT检查结肠

     50岁后身体机能大不如前了,男性还需特别预防下前列腺癌。但由于前列腺癌和很多癌症一样,前期并没有什么特殊的症状,往往确诊时都是为时过晚了。

不过好在只要在定期常规体检时,另外抽血查一下前列腺特异抗原(PSA),就可以及时发现它、对它进行治疗。




世界上最便宜的防癌处方

 

     众所周知,我们每个人身上都有一种“原癌基因”,也许某一天就会被激活。与其以后得了癌症生活都成问题,不如当下好好预防。生活中处处都有抗癌的免费处方,一起来看看吧。


处方一 戒烟


     远离癌症的第一步,就是不吸烟,并且远离「二手烟」和其他烟草制品。

处方二 少吃多锻炼

     通过少吃多锻炼来科学地控制体重,可以有效预防因为肥胖引发的20多种癌!不要等,从今天开始少吃点,多动动。

处方三 服用低剂量阿司匹林

     20%的美国人都坚持长期服用阿司匹林。原因就在于如果坚持服用5年就可将结直肠癌的发病率降低37%,服用10年则降低74%。

不仅如此,大型研究结果表明它还能将胃癌的发病率减少三分之一,同时降低口腔癌、喉癌、食道癌、前列腺癌和乳腺癌的发病率。(阿司匹林并非人人适用,服用前需先咨询医生)

处方四 定期检查

     平时要记得留心观察身体变化,有些癌症是可以自己发现的。

     比如发现身上某个痣突然变得不规则、变大了、颜色变深了,要警惕皮肤癌。或者身体有肿块了,特别是女性乳房的肿块,当心乳腺癌。身体出现变化记得一定要去看医生!

     同样地,每年的体检也很重要。具体可参照上文中的防癌攻略,进行针对性检查。

处方五 接种疫苗

     宫颈癌是唯一一个病因明确的癌症——HPV 感染。预防宫颈癌的HPV疫苗,可预防绝大部分宫颈癌。

     此外,乙型肝炎疫苗已进入计划免疫,在过去的20年里将我国儿童的肝癌死亡率降低了75%。

处方六 健康饮食

     多吃蔬菜水果少吃肉,食用果蔬前记得一定要洗净,减少农药残留。少吃油炸食物,做菜少用油,这也是为了避免从饭菜中摄入过多的脂肪。

处方七 心理健康

     不良的情绪可能是一种促癌剂,而健康的心理则是战胜疾病的良药。

 

 

 

                                                                                        (该文章来源于水滴互助)


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